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室外健身器材 三位扭腰器

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详细信息

扭腰器的主要功能

      锻炼腰部和髋部,增强腰、背肌肉的力量和柔韧性,老、中、青年均适用。

扭腰器的使用方法

      站立在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能的绷紧,双腿直立或微弯曲皆可。

扭腰器的作用

      扭腰器能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性,放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带,缓解腰肌劳损及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大,出现头晕目眩的情况应立刻停止。


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