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节食有度想减肥一定要管住嘴

身体是在一个平衡的状态下,食物平衡是我们一切平衡的基础。所以,搞好与饥饿的关系,是我们身心舒适的前提。但这并不容易,因为饥饿有多重面孔,除了人人熟知的生理饥饿,还有感官饥饿、情感饥饿。

导致假饿的原因

1、不良情绪

很多MM只要心情不好,就会选择大吃大喝,岂不知这时候是脂肪容易堆积的时刻,为了避免这些,可以选择其他方式分散注意力,缓解自己的情绪。

2、运动过后的饥饿

有很多人运动之后很疲劳,开封柚姿,与此同时就特别想吃东西,柚姿适合懒人的减肥方法,其实这是误将疲劳感混同饥饿感,然后去大吃一顿。其实,人们身体内控制食欲的“饥饿”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。

建议:运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可,柚姿简单有效的减肥办法,比如说选择鸡肉或其他瘦肉,其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量,另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。

3、交际饮酒

很多职场人事避免不了交际应酬,推杯换盏,饮酒之后就会感觉很饿,此时在喝酒前先吃东西;为避免第二天吃得过多,如果前一晚喝了大量的酒,一定要喝尽可能多的水,以补充身体大量消耗的水分。是能够喝一些醒酒汤,以让肠胃,从而保证肠胃的正常运作。

4、看书看电视吃东西

很多人有边看书看电视边吃零食,不知不觉就会吃下很多食物,也没觉得有饱腹感,为了缓解看电视看书的空虚感,可以吃一些水果代替零食,尽可能的降低热量摄入。


其实,脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水,然后通过呼吸呼出二氧化碳,柚姿减肥方法,水则融入循环系统中,再通过尿液或汗水排出体外。

  举个例子,如果你成功减掉10公斤,其中8.4公斤经过肺部排出体外,另外1.6公斤则转化成水。

  报道指出,事实上,几乎所有我们吃过的食物后都会由肺部排出。


  人类进食后,食物中的营养会被血液和吸收,消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水,小部分蛋白质会变成尿素及其他固体,只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。

  那么,是否增加呼吸次数就可以减肥呢?

  其实不然,如果呼吸次数超过本身所需,即所谓“过度换气”(hyperventilation),可能会出现头晕甚至昏倒。

  其中一种有效增加二氧化碳排放的方法就是肌肉活动,就算简单的活动如穿衣服或站起来,都可令新陈代谢加快一倍。


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