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徐州减肥|好的减肥方法|纤姿美生物(优质商家)

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夏天是个适合减肥的季节,但这并不意味你不动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。夏季减肥还需要避开一些常见的误区。

  1.出汗越多越快瘦

  有这么一种说法:汗水是脂肪的泪水。对此,小编只能说,别扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见,汗水中的脂肪酸含量相当低,说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

  既然脂肪不会通过流汗排出体内,那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲,这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后,除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉,也便让这些脂肪消失掉了。

  2.夏天代谢高任吃不发胖

  夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外,不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。

  3.运动强度越大效果越好

  体内脂肪消耗除了受运动强度影响,科学的减肥方法,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减效果会更好。另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。


月经期间怎样减肥有效?
月经期间怎样减肥?大姨妈”对女人们来说,真是既可恨又可爱,恨它带来诸多不便,有时还痛不欲生;爱它保持青春活力,甚至还能减肉。那么经期如何减肥呢?

月经期间怎样减肥?

  月经期怎么减肥?女人一生平均来月经400多次。情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实,女性生理期也是“变身黄金期”。MM们注意了,只要利用好月经期,就能让健康减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。生理期时,护肤轻松搞定。具体方面一起来看看!

  ★ 一、(月经1—3天)。 ★

  美国研究发现,月经—3天,卵巢雌分泌达到峰值,可以刺激乳房脂肪积聚,因而时机。

  这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果,可使效果提高三倍。有研究显示,钙可以刺激雌分泌,建议从月经前两天就开始口服钙片,从而间接起到刺激分泌的效果。

  ★ 二、(月经后两天)。 ★

  运动医学专家指出,由于经期波动的原因,月经后两天和月经结束后一周被称为“减肥期”,脂肪分解效率比平时高2%。

  专家建议:月经后两天,徐州减肥,每天练习瑜伽20分钟,快走15分钟,增加小幅度拉伸训练;月经后1周内,每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动减肥

  ★ 三、(整个月经期)。★

  月经来潮时,女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解、使血液由酸性转向弱碱性,达到效果。

  经期的每天要保证足量的饮水,此外,还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

提别提醒:女性经期有这些禁忌!

  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕素增多,易于出现水肿等现象。

  2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,好的减肥方法,并且影响食欲。

  3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,正确的减肥方法,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生月经紊乱。


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